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        新的一年,听听百岁国医大师的养生建议

        发布日期:2021-01-03 14:04:20 来源:welcome用户注册中医药局 浏览次数:- 字号:


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          ▲邓铁涛(1916.10-2019.01)首届国医大师、国家级非物质文化遗产中医诊法代表性传承人,广州中医药大学终身教授,广州中医药大学第一附属医院中医内科创始人之一,现代着名中医学家。国家科技进步奖二等奖、中医药抗击非典特殊贡献奖、首届中医药传承特别贡献奖、中华中医药学会终身成就奖、新中国成立70周年纪念章获得者。(摄像 陈安琳)

          邓老说,养生不仅要讲究吃啥注意啥,更重要的是精神养生。“知足,贫者亦乐;不知足,富者亦忧。要向上看,不要向上争。比上不足,比下有余,知足常乐,常不乐怎么能长命?”

          大师说:养生必先“养心”

          邓老究竟有什么养生秘诀?邓老笑着说,他的长寿经只有一句话:养生必先养心,养心必先养德。

          邓老讲了一件趣事。一次,他的一位弟子要去开养生讲座,讲课前去请教老师。他当场建议弟子,必先讲养心,再讲吃什么,注意什么。

          邓老说,养生不仅要讲究吃啥注意啥,更重要的是精神养生。“知足,贫者亦乐;不知足,富者亦忧。要向上看,不要向上争。比上不足,比下有余,知足常乐,常不乐怎么能长命?”

          起居有节、饮食有度、适量运动,也是老人老当益壮的秘诀。

          长寿经:练“八段锦”

          邓老在谈起养生之道时说,要谨记中医“药食同源”的道理,不要偏食。他一周之中有两餐吃粥、吃馒头,或吃南瓜、番薯。饮食不过咸,养成淡食习惯。每周用猪横脷煲一次淮山汤,预防糖尿病。

          平时吃啥“保健秘方”?邓老笑答:养生保健之真谛,在于调节脏腑阴阳之平衡,治其根本。偶然或服中药,或炖服人参10克、陈皮1克、三七片六克,补益而不腻。

          他说:“我洗澡有个秘方,冷热水交替,但不是绝对的冷和热,是相对的冷热交替,时间约10分钟左右。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样,改善微循环,提高防病能力。”

          此外,他认为,老年人不宜跑步,宜每天闲庭散步30分钟,称之为“医疗步行”。每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈,每天必练“八段锦”,练了几十年。

          

          ▲八段锦歌诀:两手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰;摇头摆尾去心火;背后七颠百病消。

          呆萌八段锦,简单又保健

          第一式:两手托天理三焦


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          第二式:左右开弓似射雕


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          第三式:调理脾胃须单举


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          第四式:五劳七伤往后瞧


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          第五式:摇头摆尾去心火


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          第六式:两手攀足固肾腰


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          第七式:攒拳怒目增气力


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          第八式:背后七颠百病消


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          八式集合,小伙伴们转起来学起来


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